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팁tip코리아 다이어트 화제의 다이어트음료 방탄커피 잘 고르는 팁

화제의 다이어트음료 방탄커피 잘 고르는 팁



방탄커피 잘 고르는 팁

다이어트에 관심이 많아 지는 계절입니다.

미국에서 체중 감량 커피로 인기를 끈 방탄커피에도 관심이 많으신분 계실텐데요.

방탄커피란? (Bulletproof Coffee)

방탄커피는 미국 실리콘 밸리의 IT 재벌 데이브 아스프리가 무려 50kg을 감량해서 화제가 되었다.

방탄커피는 블랙커피에 버터와 정제된 코코넛오일(MCT오일)을 넣어 마시는 음료입니다.

1잔만 마셔도 큰 에너지를 얻을 수 있어 식욕 억제에 효과적이며, 지방 대사를 촉진시켜 체지방 감량에도 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

방탄커피의 핵심은 케토제닉 다이어트다.

이는 지방섭취를 늘리고 탄수화물과 단백질 섭취를 줄이는 저탄수화물 고지방 다이어트 중 하나다.

방탄커피를 만드는 방법

커피와 버터, MCT오일(코코넛오일)만 있으면 된다.

블랙커피에 버터를 잘라 넣은 뒤, MCT오일을 계량해 커피와 함께 믹서기에 갈아 내면 방탄커피 완성이다.

매번 집에서 만들기 번거롭다면 시중에 판매 중인 방탄커피를 이용하는 것도 좋다.

시판 방탄커피를 구입할 땐 어떤 MCT오일이 들어갔는지 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있다.

시판 방탄커피 브랜드 중에서 C8과 C10만 정제한 고품질 MCT오일을 사용하는 브랜드는 다이어트 전문 업체인 ‘바날라(VANALLA)’ 등이 있는 것으로 알려졌다.

방탄커피, 하루 한 잔이 적당해

방탄커피 칼로리는 1잔에 342kcal의 상당한 고지방 커피다.
그래서 하루에 딱 한 잔만 마시는 것이 적당하다.

방탄커피의 원리는 탄수화물 대신 지방을 섭취함으로써 포만감을 오래 지속하여 추가 탄수화물을 막는 것이다.

이 때문에 방탄커피와 함께 케이크, 과자, 빵 등과 같이 먹는 것은 좋지 않다.

효과를 보기 위해서는 아침 식사 대용으로 먹는 것이 좋다.

지속 가능한 건강한 다이어트가 중요

무엇보다 다이어트는 단기간에 성공을 생각 하다보면 실패하기 싶다.
뭐든지 본인에게 맞는 방법을 찾아 지속적으로 가능한 것으로 실천 해야 한다.
특히 식이조절이란 오랫동안 유지할 방법으로, 운동이 반드시 병행되어야 한다.

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